Während und nach der Schwangerschaft

Yoga mit Sara FRIGG und Petra LUTERBACHER

Yoga für Schwangere

geeignet für alle Trimester

Dienstags

16:30 — 17:30 Uhr

Eine Schwangerschaft bringt einige Veränderungen in das Leben der Frau.

Wie kann Yoga dabei unterstützend wirken?

 

Durch gezielte Atem- und Körperübungen werden nicht nur Kraft und Ausdauer gestärkt. Auch die Körperwahrnehmung verbessert sich und das innere Gleichgewicht wird gefördert. Die harmonischen Körperbewegungen, die zur Entspannung führen, nimmt auch das ungeborene Kind wahr und erfährt diese als positive Erlebnisse. Die Verbindung zwischen Mutter und Kind wird vertieft und das gemeinsame Wohlbefinden gesteigert. Eine regelmässige Yogapraxis bereitet auch auf die Geburt vor.

Das Yoga für Schwangere eignet sich für alle Trimester, jedoch erst ab der 12. Schwangerschaftswoche.

Nach Saras eigener Schwangerschaftspause haben wir das Yoga für Schwangere seit Januar 2017 wieder im Programm. Die Preise findest Du hier.

Rückbildungsyoga

nach der Geburt

Dienstags

15:00 — 16:00 Uhr

Die Geburt ist eine enorme Beanspruchung für den Körper der Frau.

Wie kann Yoga nach der Geburt unterstützend wirken?

 

Im Rückbildungsyoga konzentrieren wir uns auf den Beckenboden. Dieser muss gezielt gestärkt werden um Beschwerden wie Blasenschwäche vermeiden zu können. Es werden auch Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur gestärkt. Dehnen und Entspannen ist ebenfalls Inhalt der Lektion. Insbesondere werden Nacken und Rücken gedehnt, welche durch das Stillen und Tragen des Kindes stark beansprucht sind.

Der gesamte Körper tankt Energie und Du wirst Dich nach dem Rückbildungsyoga gestärkt und frisch fühlen.

Du kannst ca. 6 bis 8 Wochen nach der Geburt ins Rückbildungsyoga einsteigen; bitte melde Dich vorher bei uns, per Telefon oder Email. Die Preise findest Du hier.

Oh, Baby: Yoga for the Two of You

Mutter und Kind (6 Monate bis 2.5 Jahre)

Donnerstags

ab 26. Oktober 2017

15:30 — 16:30 Uhr

Der Vorsatz ist da, und das Bedürfnis auch.

Nachdem man sich langsam eingefunden hat in die neue Rolle als Mutter, möchte Frau eigentlich auch wieder etwas für sich selbst tun.

 

Aber die Organisation ist oft schwerer als gedacht und Nannies fallen auch nicht vom Himmel. Dazu kommt, dass auch der Austausch mit anderen Frauen in unserem Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga sehr geschätzt wurde.

Deshalb bieten wir auf vielfachen Wunsch neu eine Klasse für Mamas und Babys an (Alter: 6 Monate bis maximal 2.5 Jahre). Liebe Mamas, bringt die Kinder einfach mit!

Bitte melde Dich vorher bei uns, per Telefon oder Email. Die Preise findest Du hier.

Preise

für Yoga für Schwangere und Rückbildungsyoga

Drop-in 60

CHF25
  • keine längerfristige Bindung
  • gültig für alle 60 Minuten Kurse

Abo 5x60

CHF100
  • nur für Yoga für Schwangere und Rückbildungsyoga
  • Für 5 Kurse à 60 Minuten
  • 2 Monate gültig

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«Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft» — Marie von Ebner-Eschenbach